Sitruunanmakuinen ravintolisä, 500 g
Kreatiini luokitellaan aminohapoksi ja sitä esiintyy pääasiassa lihaskudoksessa (noin 95 %). Se esiintyy fosfokreatiinin ja vapaan kreatiinin muodossa, joita keskivertoihmisellä on yhteensä noin 120 g. Intensiivisen harjoituksen aikana ja sen jälkeen toimitettava energia riippuu suurelta osin lihakseen varastoidun fosfokreatiinin määrästä. Kun fosfokreatiinivarastot ehtyvät intensiivisen harjoituksen aikana, energian saatavuus heikkenee, koska ATP:tä ei voida syntetisoida uudelleen nopeudella, joka tarvitaan korkean intensiteetin harjoituksen ylläpitämiseen. Tämän seurauksena kyky ylläpitää maksimaalista suoritusta heikkenee. Fosfokreatiinin saatavuus lihaksissa voi vaikuttaa merkittävästi lyhyiden korkean intensiteetin harjoitusten aikana tuotetun energian määrään. Satoja tieteellisiä tutkimuksia on tehty kreatiinimonohydraattilisän arvioimiseksi harjoitussuorituksen parantamiseksi. Lähes 70 % näistä tutkimuksista raportoi merkittäviä parannuksia liikuntakyvyssä kreatiinilisän käytön myötä, ja keskimääräinen kasvu oli tyypillisesti 10–15 %. He totesivat myös, että lähes kaikki tutkimukset osoittavat kreatiinimonohydraatin lisäävän kehon massaa noin 1–2 kg ensimmäisellä harjoitusviikolla. Kirjoittajat ehdottavat, että tämä voi johtua parantuneesta kyvystä suorittaa intensiivistä liikuntaa lisääntyneen fosfokreatiinin saatavuuden ja tehostuneen ATP-synteesin kautta, mikä antaa urheilijoille mahdollisuuden harjoitella kovemmin ja edistää suurempaa lihaskasvua. Jos haluat aloittaa kreatiinin käytön lisäravinteena, tutustu 6PAK Nutritionin kreatiinimonohydraattiin, jota on saatavilla kahtena herkullisena makuna ja joka on myös rikastettu tauriinilla. Jokainen pakkaus sisältää 83 annosta!
Kommentti